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民以食为天,食以菜为先! 健康饮食~·很重要!~!

食谱手帐(请介绍一点简单的食谱)

给我推荐一份午餐的食谱、简单点的~

方案(1):早餐:1个水煮鸡蛋(50克鸡蛋),50克蛋糕,1小碗白粥(50克大米),少酱豆腐(20克酱豆腐)补充:牛奶(250克鲜牛奶)午餐:1小碗软烂米饭(100克米),一小碗蒸肉馅饼(50克瘦猪肉),烤软萝卜(200克白萝卜)补充:1小碗水煮果汁(新鲜橙汁) )200克),干bun头(50克面粉)晚餐:1碗面条汤和肉末(50克肉末,100克菠菜,50克面条),红烧鱼(1头50克鲤鱼),花卷(50克面粉)G)晚饭:豆浆2全日制食用油50克l 5克或更多,配方包含9070 kJ热量。方案(2):早餐:稀饭(50克米饭),花卷(50克面粉),蒸蛋c(鸡蛋)40克),豆腐20克额外餐点:300毫升牛奶,1克O糖,25克饼干克(克)午餐:软米饭(100克米),胡萝卜片(100克鲤鱼,50克胡萝卜,1 OG),菠菜鸡蛋汤(50克菠菜,40克鸡蛋)补充餐:300毫升豆浆,1克糖,25克蛋糕晚餐:稀饭(50克大米),发糕(50克面粉),炸肉末土豆泥(50克猪肉,100克土豆)25克食用油全天10080 kJ的热能

请介绍一点简单的食谱

什么! 我没有说是哪顿饭,早餐,午餐或晚餐

但是早餐可以喝牛奶和面包,因为我喜欢这个,哈哈,看看你是否喜欢

至于午餐,晚餐取决于您喜欢做饭

设计自己一天三餐的食谱。

早餐食谱:

1个煎蛋,1个自制牛肉加酱汁,1个面包,1盘蔬菜沙拉

午餐食谱:

米饭,红烧排骨,黄瓜豆腐芝麻酱

晚餐食谱:

少量大米,冷木耳,青椒牛肉丝(制作黑椒牛肉很好,建议加些青椒)

随便写是不可能的


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